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Kapitel 1: Intro & Begrüssung
1/9/2026
Kapitel 2: Willkommen in deinem sicheren Raum: Krankheitsangst verstehen
1/9/2026
Kapitel 3: Dein Körper, dein Freund? Wie Angst uns täuscht
1/9/2026
Kapitel 4: Der erste Schritt zur Sicherheit: Die ärztliche Abklärung
1/9/2026
Kapitel 5: Realität vs
1/9/2026
Kapitel 6: Dein Notfallkoffer: Soforthilfe für akute Angstmomente
1/9/2026
Kapitel 7: Der Anker der Ruhe: Die Kraft deiner Atmung
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Kapitel 8: Festen Boden unter den Füßen: Die Bodenanker-Übung
1/9/2026
Kapitel 9: Verbindung zum Herzen: Die Herz-Hand-Übung für Geborgenheit
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Kapitel 10: Der schnelle Check: Körper-Scan zur Beruhigung und Erdung
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Kapitel 11: Die Gedankenfallen: Wie dein Geist dich austrickst
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Kapitel 12: Stopp dem Googeln: Warum weniger manchmal mehr ist
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Kapitel 13: Der Arztbesuch-Kreislauf: Gesunde Grenzen setzen
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Kapitel 14: Katastrophengedanken entlarven: Der Realitäts-Check
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Kapitel 15: Die Angst-Welle reiten: Loslassen lernen
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Kapitel 16: Dein Körper als Verbündeter: Ein neues Gefühl entwickeln
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Kapitel 17: Innere Bilder der Stärke: Visualisierungen für Vertrauen
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Kapitel 18: Positive Botschaften: Affirmationen für mehr Gelassenheit
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Kapitel 19: Routinen der Ruhe: Dein Alltag neu gestalten
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Kapitel 20: Rückschläge sind okay: Umgang mit der Angst vor der Angst
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Kapitel 21: Dein Fundament stärken: Resilienz aufbauen
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Kapitel 22: Dein Weg zur Gelassenheit: Die Mini-Übungen festigen
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Kapitel 23: Selbstfürsorge leben: Mehr Lebensqualität gewinnen
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Kapitel 24: Abschluss-Kapitel
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