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Intro
1/3/2026
Kapitel 1: Einleitung: Willkommen im neuen Leben voller Klarheit
1/3/2026
Kapitel 2: Der leise Motor – Disziplin neu definieren
1/3/2026
Kapitel 3: Energiepflege statt Willenskraft-Raubbau
1/3/2026
Kapitel 4: Die Macht der Mini-Starts und der erste Schritt
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Kapitel 5: Werkzeuge für den Fokus – Das Disziplin-Delta und Fokusfenster
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Kapitel 6: Identitätsarbeit – Wer du bist, bestimmt, was du tust
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Kapitel 7: Stabilität durch Struktur – Ernährung und Körper
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Kapitel 8: Erfolg im Beruf – Prokrastination beenden
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Kapitel 9: Klarheit in Beziehungen und soziale Disziplin
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Kapitel 10: Freundliche Selbstführung bei Rückschlägen
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Kapitel 11: Der Zinseszins der Gewohnheiten
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Kapitel 12: Deine Transformation – Jeden Tag stärker
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Kapitel 13: Abschluss: Dein Startschuss in ein selbstbestimmtes Leben
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Outro
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