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Schluss mit dem Grübeln

Pirker der Bewirker

Kennst du das Gefühl, wenn du abends im Bett liegst und dein Kopf einfach keine Ruhe gibt? Du möchtest schlafen, aber das ständige Nachdenken beenden scheint unmöglich. Genau hier setzt Schluss mit dem Grübeln an. Dieses Ratgeber-Hörbuch ist deine...

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Intro und Begrüssung

1/10/2026
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Kapitel 1: Einführung – Warum dein Kopf nicht still wird

1/10/2026
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Kapitel 2: Ursachen – Grübeln und Kontrollbedürfnis verstehen

1/10/2026
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Kapitel 3: Soforthilfe – Gedanken sofort stoppen

1/10/2026
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Kapitel 4: Denken vs. Grübeln – der entscheidende Unterschied

1/10/2026
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Kapitel 5: Abstand gewinnen – du bist nicht deine Gedanken

1/10/2026
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Kapitel 6: Fokus lenken – raus aus dem Kopf, rein ins Jetzt

1/10/2026
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Kapitel 7: Mentale Gewohnheiten – Grübelmuster durchbrechen

1/10/2026
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Kapitel 8: Innere Ruhe aufbauen – den Kopf runterfahren

1/10/2026
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Kapitel 9: Praxis – 14-Tage-Plan gegen Grübeln

1/10/2026
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Kapitel 10: Transformation – ruhig im Kopf bleiben

1/10/2026
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Kapitel 11: Geführte Übung

1/10/2026
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Kapitel 12: Integration – 7-Tage-Mini-Plan

1/10/2026
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Abschluss Kapitel

1/10/2026